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やってはいけない太る習慣⑧

太る習慣⑧

【忙しいが口ぐせになっている】
忙しくて運動する暇がないし、食事の時間も不規則だからダイエットできない・・・という人もいるのでは?
でも、仕事や家事の空き時間にウォーキングや腹緊運動をしたり、夜遅い食事は軽めにするなど、時間がなくてもダイエットは可能。忙しさを言い訳にせず、自分のライフスタイルに合う方法を見つけて上手に運動習慣を取り入れて。

【シャワーのみであまり湯船につからない】
入浴をシャワーだけですませる人がいますが、湯船につかる習慣を。
体が温まると、血行がよくなって代謝が高まるほか、汗とともに老廃物がスムーズに排出されてむくみを防ぐことができます。
ぬるめの湯(約37度)に20分以上つかる、または、熱めの湯(約42度)に3分つかって5分休憩するのを、2、3回繰り返すなど、好みの方法で湯船につかる習慣をつけるといいでしょう。