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やってはいけない太る習慣⑤

太る習慣⑤

【どんぶりものや麺類など一品ものが多い】
品数が多い定食とどんぶりものや麺類などの一品メニューでは、前者のほうがミネラルやビタミン類がパランスよく含まれて、代謝がスムーズに行われます。
さらに、「野菜→炭水化物」の順に食べることで、血糖値の急激な上昇が防げて脂肪を溜め込みにくくなります。
一品メニューの場合は、サラダや野菜の煮物などをプラスするといいでしょう。

【おやつはTVやネットを見ながらの「ながら食い」】
テレビやネットを見ながらスナック菓子をつまんでいるうちに、いつの間にかひと袋あけてしまった・・・という人も多いのでは?
おやつタイムは、お皿に1回分だけ取り分けて、食べることのみに集中しましょう。そうすれば、心からリラックスできるし、少しの量でも満足感を味わうことができます。